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女性ホルモンをたくさん分泌させよう(生活習慣)

生活習慣を見直し、改善していくことで女性が女性らしさを保っていくために必要な、女性ホルモンの分泌を促すことができます。
逆に、不規則な生活や偏った食生活などの身体に悪い生活習慣をいつまでも続けていると、書女性ホルモンの分泌を低下させてしまうことになります。
女性ホルモンは運動習慣やストレスなどの影響を大きく受けやすいのです。

まずは質の良い睡眠を心がけて、短時間しか睡眠時間が取れない生活であっても、身体をしっかりと休められる環境を整えましょう。
また、食生活では女性ホルモンの分泌を促してくれるような食品を積極的に摂取するようにしましょう。
喫煙やストレスは、身体を冷やして女性ホルモンの分泌を低下させてしまう原因となるので、禁煙をしたり、ストレス発散するなどして、原因を排除しましょう。