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セロトニンをたくさん分泌させよう(食事)

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、女性を輝かせるのに必要なホルモンです。
このセロトニンを食事から増やしていくことを考えてみましょう。

セロトニンは眠っている間は分泌されず、朝目から光を取り込むことで分泌が始まります。
ノルアドレナリンやドーパミンと並んで脳内の神経伝達物質のひとつなので、不足すると精神面に大きな影響を与え、うつ病や不眠症を引き起こしやすくなります。
セロトニンを増やすには、食事からもセロトニンの合成に必要なトリプトファンを摂取する必要があります。

トリプトファンは必須アミノ酸のひとつで、体内んで生成できないので、トリプトファンが含まれている食品(肉類、魚介類、穀物、乳製品など) からバランスよく毎日摂取するようにしましょう。